Nutrição e Treino: O Combo Perfeito para Resultados em MS

A Ilusão do Treino Sem Dieta

Muitos moradores de Campo Grande acreditam que 1 hora de treino pesado na academia anula os exageros nos rodízios de carne e no sobá do fim de semana. A verdade dura é: não se pode "malhar" uma dieta ruim. O treino é o estímulo, mas é a nutrição que constrói os resultados.

Hipertrofia vs Emagrecimento

Se o seu objetivo é ganhar massa muscular (hipertrofia), você precisa comer mais calorias do que gasta (superávit calórico) com a quantidade certa de proteínas. Se quer emagrecer, precisa do contrário (déficit calórico). Sem um nutricionista para calcular isso, você estará dando tiros no escuro, mesmo com o melhor Personal Trainer.

Trabalho em Equipe

Os melhores resultados ocorrem quando o Personal e o Nutricionista conversam. Se o seu treino está mais intenso, o nutricionista ajusta os carboidratos. Se o foco for definição, ambos ajustam as variáveis para secar a gordura mantendo a massa magra.

A Regra 80/20

Com um bom planejamento nutricional, você não precisa abandonar o churrasco de domingo. A regra 80/20 (80% da alimentação focada em nutrientes de qualidade e 20% para a flexibilidade) garante a constância. Procure alinhar a contratação do seu Personal com uma boa consulta nutricional e veja a mágica acontecer!